การฝึกโยคะ

การฝึกโยคะนั้นต่างจากการออกกำลังกายแบบอื่นๆ ที่เป็นที่นิยมกัน เช่น แอโรบิก ยกน้ำหนัก หรือวิ่งอย่างสิ้นเชิง จุดประสงค์ของการฝึกอาสนะไม่ใช่การพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจแต่โยคะมีจุดประสงค์เพื่อฟื้นฟูจิตของกายให้กลับมาสู่สภาวะความเป็นอยู่ที่ดี ผ่อนคลาย และตื่นตัวอยู่เสมอ

เรียนโยคะด้วยตนเองเบื้องต้นโยคะพื้นฐานท่ายืน

โยคะท่ายืน  เป็นการฝึกโยคะท่ายืน บางท่าอาจจะค่อนข้างง่าย
แต่บางท่าจะค่อนข้างยากต้องใช้ทั้งความแข็งแรงและการทรงตัว ผู้ฝึกไม่จำเป็นต้องทำทุกท่า ในการฝึกแต่ละครั้งควรจะมีท่ายืน 3-5 ท่าเพื่อเป็นการเพิ่มความแข็งแรงและความสมดุลของร่างกาย

เรียนโยคะด้วยตนเองเบื้องต้นโยคะพื้นฐาน

โยะคเบื้องต้น การหายใจ

การหายใจสูง เป็นแบบที่เรียกว่า หายใจ ด้วยไหปลาร้า เวลาหายใจเข้า ผู้หายใจแบบนี้จะเผยอซี่โครงและยกไหปลาร้ากับไหล่ขึ้นในเวลาเดียวกันก็แขม่ว ท้องเข้าไปดันกระบังลมที่ช่องท้อง

ฝึกโยคะเบื้องต้น โยคะร้อน โยคะอาสนะ